投稿日：2023年08月15日 ライフスタイル

こんばんは、溝上です。

皆様、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？
今回は前回より行っていた、睡眠記録がなんとか1か月続きましたので、気づいたことを書いてみようと思います。

1. 平日と比べて平均2時間ほど布団に入る時間が遅いことがわかりました。
2. 平日の睡眠時間が休日に比べて3時間程短いことがわかりました。

上記2点から、平日の睡眠不足を休日に返済しているようなリズムをとっていることが伺えます。
また、休日のみ寝るのが遅く、長く寝ていることから「社会的時差ぼけ」という状態になっているということがわかりました。

睡眠記録をとることで、睡眠リズムが乱れがちな状態であることに気付けました。
今回の結果をきっかけに、睡眠を改善するにはどうすればよいか、今一度考えてみます。