投稿日：2025年09月22日 ライフスタイル

こんばんは、溝上です。

今回はリベンジ夜更かしについてお話しようと思います。

リベンジ夜更かしとは、自分の自由な時間が持てなかった人が、その失われた時間を取り戻そうと、睡眠時間を削って夜更かしをする行為を指します。

リベンジ夜更かしをしてしまう原因として、日中にプレッシャーを感じていることややりたいことが出来ていないことへの不満が溜まっていることが考えられます。

対策として、​日中の時間に短時間のご褒美時間を設けることや、タスクを細分化して日々の達成感を得ること、夜にやらないことをリスト化し、過ごし方を変えることが有効です。

自分もつい夜更かししてしまうことがあるため、定期的に日々の生活を見直すよう気を付けていきたいです。