投稿日：2026年03月04日 ライフスタイル

こんばんは、溝上です。

私はよく新しいことを始める時、三日坊主になってしまうことが多いです。
そこで、今回は習慣づけについて調べてみました。

習慣づけを行う方法
・いつやるかを固定する
​・小さなことから始める
​・したことに対してご褒美を用意する

習慣をやめる方法
・行う手間を増やす
​・始めてしまうきっかけを消す
​・やめる習慣の代わりを決める

2日以上休まない、などルールを設けることも三日坊主には有効だそうです。