投稿日：2025年08月20日 ライフスタイル

こんばんは、溝上です。

業務中、画面を見る際に首を前かがみにする癖がついてしまい、凝りを感じることが多くなりました。
そこで今回は、私がよく行っている左右の首筋伸ばしストレッチを紹介します。

1．イスに深く座り、背筋を伸ばします。
2．右手を左の耳の上あたりに置き、ゆっくりと息を吐きながら右手を引いて、頭を右に倒します。頭の重みで左側の首筋を伸ばしていくイメージです。
3．首筋の伸びを感じる位置で、3呼吸キープする。
4．右手を頭の後ろの方へ移動させ、痛くない程度に右斜め前に傾ける。
5．反対側も同じように繰り返します。

集中力が切れた際の回復にも効果がありますので、業務の合間にお試しいただければ幸いです。