投稿日：2026年05月01日 ライフスタイル

こんにちは。松宮です。

絶賛お出かけシーズンですが、本日はちょっと乗り物酔いに関する記事を書きたいと思います。

乗り物酔い…残念ながら私は結構酔いやすいです。

船は乗る機会が少ないのであまり記憶がないですが、バスや車に1時間以上乗ると結構辛いです。

夏場の時や真冬の暖房の中だと30分ほどでもしんどくなります。

出来るだけ出かける時は途中下車できる電車を使っていますが、長距離を車でしか行けない場所もあるため、本格的に酔いにくくなる訓練を始めたいと思いました。

気軽に訓練できないかと調べてみました。 以下が効果があるそうです。

1. バランスボール
2. 目を閉じて数秒間片足で立つ
3. ゆっくり回転する
4. 目の訓練(親指を目の前で立てる、立てた親指を見てそのまま頭を横に振る
5. フワフワとした柔らかいクッションやマットなどの上に立つ。
6. 椅子に座ってゆっくり回転する

車酔いが起こるメカニズムは、視界からの景色と三半規管で感じている身体の揺れが一致しないため、自律神経がパニックを起こし、吐き気や頭痛などを起こします。

これらの症状を予防、軽減する食材もあります。

1. 梅干し
2. ペッパーミント
3. 生姜

などです。

お恥ずかしながら梅干しは苦手なので、生姜味の飴やミント味のガムなど普段から持ち歩こうかと考えています。

あまりやりたくないですが、訓練の方も一種類だけでも初めて見ようと思います。

訓練でもやりすぎると不調になる場合もあるので始めるには注意が必要です。

乗り物酔いに効く薬や対策など、他にご存知の方がおられましたら教えて頂きたく思います。

私と同じく酔いやすいのを軽減されたい方は参考にしてみて下さい。