投稿日：2026年05月12日 ライフスタイル

こんばんは、南川です。

今日は手軽にできるストレス解消方法を二つ紹介します。

一つ目は顎のストレッチです。口をしっかり大きく開けてから、閉じる時は一気に弛緩させて5秒閉じる動作を10~ 15回繰り返すものです。

二つ目は眉のストレッチです。目をグッと大きく開き、眉も上に上げます。その後、顎のストレッチ同様に一気に眉を下ろして5秒緩みを感じる動作を10~15回繰り返します。

これらの簡単なストレッチは、「ホメオストレッチ」と呼ばれるものです。ホメオストレッチは主に抗重力筋を使うことで脳幹の血流を良くし、ストレスで不調を起こしている脳幹を正常にしようとするものです。

私は今までストレス解消法と言えば、おしゃべりや食事や外出や睡眠と思い込んでいましたが、根本的な解消法ではない事を知って驚きました。

言われてみれば納得ですが、自律神経や免疫やホルモン等を司っている脳へのアプローチすることを思いつきませんでした。