投稿日：2026年06月09日 ライフスタイル

こんばんは。南川です。

先週から梅雨入りし、雨が長く続く日が増えてきました。

雨の日は太陽の光も少なく、低気圧の関係で自然と副交感神経が活発になり、体がシャッキっと覚醒しにくくなります。

しかし、体のスイッチが入らないから日中もゆっくり過ごすことはかえって夜の自律神経バランスを崩して睡眠の妨げになるということを知りました。今日は手軽にすぐ取り入れることができる雨の日の習慣を一つ紹介します。

朝、目が覚めてすぐに仰向けに寝転がったまま、手足を天井に向かって上げてます。そして、拳を力一杯握ってグーパーを3~5回続けます。グーパーの動きのあとは、手首と足首を脱力させてブラブラと振る動きを10~30秒します。寝ている間に末端に溜まった血流を良くする動きでこれだけでもスッと体が起きやすくなります。

本当はラジオ体操が一番シャッキっとする近道ですが、まずは体をすぐに起こさなければ何も始まりません。雨の日の朝がだるい方は是非試してみてください。