投稿日：2026年10月15日 ライフスタイル

お疲れ様です。上野です。

近ごろ、朝方・夜は涼しさを通り越して寒いような日がやってきているように感じます。近年秋が短くなってきていることを身近に感じる今日この頃ですが、皆さんは寝起きのタイマーは何回かけているでしょうか。

テレビの番組を拝見して、睡眠学者の柳沢氏が目覚ましのタイマーは1回で起きた方がいいとの情報を話しておりました。

私は起きたい時間の1時間前にタイマーをしていて、スヌーズが8分で鳴るように設定しているためおおよそ8回ほどで起きているのですが、確かに通勤時はかなり眠いです。

それだけが要因ではないとは思いますが、睡眠は日中のパフォーマンスに影響すると思いますので、意識して質を向上させていこうと思います。