投稿日：2021年03月05日 ライフスタイル

こんにちは。青山です。

先日、チートデイという言葉を初めて耳にしました。

チートデイとは、「ダイエット中の食事制限を無視して好きなだけ食べてしまおう！という日」だそうです。

ダイエットというと、好きな食べ物を我慢し、カロリーのなるべく低いものを選んで…というのが常識と思っていましたが、このチートデイを設けることには次の３つのメリットがあるそうです。

1. 代謝が良くなる

摂取カロリーを制限すると、消費カロリーが減り代謝が落ちてしまいます。チートデイでカロリーを摂取することで、代謝が落ちすぎるのを防ぎます。

2. 栄養状態を整える

食事制限をしていると、必要な栄養素が取り切れないことがあります。チートデイでそれを補います。

3. ストレス軽減

「チートデイがあるからがんばる！」と、つらい食事制限や運動も頑張れるのではないでしょうか。