投稿日：2026年06月08日 トピックス ライフスタイル

こんにちは。牧田です。

関西も梅雨入りし、ジメジメとした日が続く季節になりました。
早いもので5月が過ぎ、6月に入りました。 5月には「五月病」という言葉がありますが、実は6月にも「六月病」と呼ばれる症状があるらしいです。

「五月病」と「六月病」は、どちらも適応障害の一種とされています。 適応障害とは、環境の変化や出来事にうまく適応できず、ストレスや疲労が蓄積することで、気分の落ち込みや疲労感などの症状が現れる状態を指します。
五月病と六月病、それぞれの特徴は次のとおりです。

五月病
新しい環境への変化によって蓄積したストレスが原因となり、ゴールデンウィークなどの連休をきっかけに緊張が緩むことで、疲労感や気力の低下が表面化する症状です。

六月病
新しい環境に慣れようと2〜3か月間頑張り続けた結果、心身の疲労が限界を迎え、緊張の糸が切れたように不調が現れる症状です。

特に六月病は、梅雨時期の気圧や気温の変化による身体的なストレスも重なりやすく、頭痛、めまい、慢性的な疲労感、強い憂うつ感といった症状が現れることがあります。
また、六月病で注意したいのは、症状が長引くことでうつ病へ進行する可能性があることです。 6月以降、何をしても楽しく感じられない、毎日が憂うつに感じる、食欲が極端に落ちる、または増える、といった状態が2週間以上続く場合は、早めに医療機関へ相談することが推奨されています。

六月病の予防・改善には、規則正しい生活習慣を心掛けることが大切です。 十分な睡眠やバランスの取れた食事に加え、散歩やヨガなどの軽い運動を取り入れることで、心身のリフレッシュにつながります。 また、無理をしすぎず、自分なりの方法でストレスを発散し、しっかりと休息を取ることも重要です。

これからさらに気温が高くなり、体力的にも負担が大きくなる時期を迎えます。 体調の変化を感じたときは無理をせず、適度に休息を取りながら過ごしていきましょう。 皆さまもお身体には十分お気を付けください。